زینو

با کمک انگشتان دستها , اول خط وسط و بعد از آن هر دو طرف سر را به صورت فشاری و لغزشی مثل شانه زدن ماساژ می دهید.روش فشاری ده بار و روش مالشی بیست بار در مسیر خط سر , انجام میشود(خط فرضی سر از وسط محل رویش مو در پیشانی تا میانه سر , حد انتهای رویش مو در ناحیه گردن است).

۱. نواحی جانبی سر نیز با خط فرضی که از محاذات چشمها در دو طرف تا پشت گردن به طور مستقیم کشیده شده مشخص میشود.این نوع ماساژ روی میگرن های مختلف و اختلالات خواب شبانه , هیجان , حواسپرتی , ریزش مو و احساس فشار در جمجمخ تاثیر دارد و از بروز آن ها جلوگیری میکند.

۲. در حالی که انگشتان را در پشت سر و کف دست ها را روی لاله های هر دو گوش قرار داده ایم , با انگشتان اشاره خود ۲۰ ضربه نیمه آرام به محل استقرارشان در پشت سر وارد کرده و در این لحظات زبان خود را به سقف دهان چسبانه و سپس هماهنگ با ضربه های انگشتان عمل بلع انجام میدهیم.این عمل روی حس شنوایی و تقویت آن تاثیر خوبی دارد(شکل ۲)

۳٫با نوک انگشتان اشاره محل تقاطع امتداد انتهای ابرو با مژه ها را با روش فشار و مالش بیست بار ماساژ بدهید.(شکل ۳)

۴٫با انگشتان خم کرده توسط استخوان میانی ‚ انگشتان وسطی با روش کششی ‚ ابروها و زیر چشم ها را ماساژ بدهید.با این ماساژ میتوان از نزدیک بینی و خستگی چشم ها جلوگیری کرد.(شکل ۴)

۵٫با نوک انگشتان شست یک دست سوراخ های بینی را فشار داده و با نوک انگشت شست نواحی فوقانی بینی را با روش مالشی بیست بار ماساژ بدهید.این عمل در طرف دیگر نیز تکرار میشود.شما با ماساژ از ابتلا به رینیت‚ سینوزیت و زکام جلوگیری خواهید کرد.(شکل ۵)

۶٫با نوک انگشت اشاره بین پرده های بینی و لب بالا و نوک انگشت اشارهدیگر در زیر لب پایین قرار میگیرد و در یک لحظه با نوک هر دو انگشت با روش کششی در مخالف جهت همدیگر به تعداد ۲۰ بار ماساژ بدهید.این عمل فشار خون پایین را تعدیل و سرگیجه را رفع و انرژی بیشتری به شما میدهد.(شکل ۶)

۷٫نواحی زاویه لب ها را با انگشتان اشاره در جهت مخالف همدیگر با روش کششی بیست بار ماساژ بدهید.(شکل۷)

۸٫در حالی که کف دست ها را با مالش به همدیگر کمی گرم کرده ایم در هر طرف‚ چهار انگشت خود را روی حدقه چشم قرار بدهید و با روش کششی در خلاف جهت همدیگر ۲۰ بار ماساژ بدهید.این روش ماساژ در سلامتی چشم ها موثر بوده و هر گونه خستگی چشم را از بین میبرد(شکل ۸)

ورزش های جلوگیری از پیری چشم

۱٫دو طرف سر خود را در قسمت گیجگاه به آرامی با دو انگشت فشار دهید تا عضلات آن کشیده شوند و در همین حال مرتلا چشم ها را باز و بسته کنید.۵ بر این کار را تکرار کنید.

۲٫در حالی که چشم های تان بسته است به صورت قائم بنشینید.همان طور پلک چشم ها در تمام طول مدت ورزش بسته است‚ ابتدا به پایین و سپس تا جایی که ممکن است به بالا نگاه کنید و این حرکت را ۱۰ بار انجام دهید.

۳٫با چشم های بسته و آرام قائم بنشینید.همان طوری چشم ها را در تمام طول مدت تمرین بسته نگاه بدارید.ابرو ها را تا جایی که ممکن است بالا ببرید و پلک چشم را ا حد ممکن به پایین بکشید.در همین حالت تا ۵ بشمارید.استراحت کنید و این حرکت را ۵ بار تکرار کنید.

برای کمتر نشان دادن پژمردگی چشم ها و پلک ها میتوانید از خط چشم استفاده کنید ولی بهتر است به جای پنهان کردن به دنبال چاره ای کارا تر باشید.