ماساژ صورت

 

 

 

برای شروع ماساژ صورت پیش از هر چیز لازم است صورت خود را از هر گونه مواد آرایشی و بهداشتی پاک و بعد از شستن با حوله‌ای نرم خشک کنید، سپس مقداری روغن زیتون یا بادام را آماده کرده و در اتاقی مناسب و آرام، آماده ارائه ماساژ به عضله‌های صورت‌تان شوید.

 

برای ماساژ صورت از پیشانی شروع کنید

بهترین حالت برای ماساژ صورت این است که مقابل‌تان آینه‌ای قرار دهید و مستقیم به چشمان خود نگاه کنید، سپس سر انگشتان خود را به روغن آغشته کرده و آن‌ها را روی خط عمودی وسط دو ابرو روی پیشانی قرار دهید و به آرامی به سمت بیرون پیشانی و شقیقه‌ها بکشید.

این کار را باید به آرامی انجام دهید و هر بار که آن را تکرار می‌کنید، اندکی بر فشار سرانگشتان‌تان بیفزاید. ماساژ صورت موجب تقویت عضله‌ها و پوست ناحیه‌ی پیشانی شده و برای پیشانی‌های چین‌ خورده بسیار مناسب است. این قسمت از صورت را دو تا سه دقیقه ماساژ دهید.

 

با ماساژ صورت چین ابرو را مهار کنید

حتما برای‌تان پیش آمده موقع گفت‌وگو با یکی از دوستان یا آشنایان خود متوجه شوید او یکی از ابروهایش را بالا می‌اندازد؛ این کار موجب می‌شود به مرور زمان چین عمیقی بالای ابروی او دیده شود. ماساژ صورت برای پیشگیری از بروز چین ابرو در افرادی که عادت دارند ابروی خود را بالا بیندازند، بسیار مفید است.

آن‌ها کافی است با سرانگشتان خود ابروها را ماساژ دهند به‌گونه‌ای که انگشت وسط آن‌ها روی ابروها حرکت کرده و بقیه‌ی انگشتان، عضله‌های بالا و پایین ابرو را لمس کنند؛ به این ترتیب وقتی به پایان ابرو نزدیک می‌شوید با چرخشی به سمت پایین روی شقیقه‌ها را نیز لمس و این کار را چند بار تکرار کنید. تکرار این ماساژ درست در جهت خواب ابرو از داخل به سمت شقیقه‌ها و در مدت زمان 3 تا 5 دقیقه‌ای بسیار مناسب است.

 

پشت لب‌ها را ماساژ دهید

یکی دیگر از مناطقی که ممکن است بعد از 45 سالگی با چین و چروک‌هایی همراه شود، فاصله‌ی میان لب بالایی و بینی است. برای پیشگیری از بروز چین‌های عمیق در این ناحیه، بهترین روش استفاده از ماساژ فشاری در این ناحیه است.

برای شروع سر دو انگشت سبابه را روی گودی بالای لب قرار داده و آن را به‌مدت سی ثانیه به‌صورت ملایم فشار دهید، سپس سرانگشتان هر دو دست را به آرامی به سمت گوشه‌های لب بکشید و آن را تا نزدیکی لاله‌ی گوش‌تان ادامه دهید. پیش از هر چیز فراموش نکنید سر انگشتان‌تان خود را با مقدار کمی روغن آغشته کنید.

 

با ماساژ صورت از افتادگی عضله‌های لب پیشگیری کنید

افتادگی عضله‌های لب نیز یکی دیگر از مشکلاتی است که بیشتر خانم‌ها در سنین بالای چهل سالگی با آن روبه‌رو می‌شوند. این مساله در برخی افراد به‌صورت سطحی و در برخی دیگر به‌دلیل ‌مراقبت نکردن به‌صورت خطوط عمیق مایل به پایین دیده می‌شوند که بهترین کار برای پیشگیری از بروز آن‌ها، ماساژ عضله‌های این ناحیه است. برای ماساژ کافی است با سر دو انگشت سبابه، نقطه‌ی گودی را که روی چانه قرار دارد، مدت سی ثانیه فشار دهید و پس از آن با فشار اندکی هر دو انگشت سبابه را به سمت گوشه‌های خارجی لب پایینی هدایت و عضله‌های این ناحیه را تقویت کنید.

 

ماساژ صورت با تقویت عضله‌های گونه با کف دست

برای تقویت عضله‌های گونه نیز راه‌حل‌های متعددی وجود دارند که یکی از آن‌ها، ماساژ عضله‌های این ناحیه است. برای شروع ماساژ ابتدا کف هر دو دست را به مقدار اندکی روغن آغشته کرده، سپس آن‌ها را روی دو طرف صورت‌تان قرار دهید، به‌گونه‌ای که کف هر دو دست‌تان روی عضله‌های گونه قرار بگیرد، سپس کف دست‌ها را از پایین گونه به سمت بالا حرکت دهید. مراقب باشید هنگام پایین آوردن کف هر دو دست، آن‌ها را از روی صورت‌تان بردارید و دوباره روی گونه‌ها قرار داده و عضله‌ها را به سمت بالا هدایت کنید. با تکرار این ماساژ به‌مدت 3 تا 5 دقیقه می‌توانید عضله‌های گونه‌ی خود را تقویت کنید تا فرم و ظاهر بهتری داشته باشند.

 

در ماساژ صورت این نقطه را سه دقیقه فشار دهید

روی هر دو گونه نقطه‌ای وجود دارد که ماساژ دادن آن موجب افزایش میزان نشاط و شادابی پوست بدن می‌شود. این نقطه از جمله نقاطی است که در طب سنتی چین، طب سوزنی و طب فشاری نیز از آن برای افزایش میزان نشاط و شادابی پوست استفاده می‌شود. این نقطه درست روی گونه‌ها و به موازات لاله‌ی گوش افراد به‌صورت قرینه وجود دارد.

برای ماساژ این دو ‌نقطه کافی است از دو انگشت سبابه‌ی ‌خود کمک گرفته و این نقطه را برای سه دقیقه فشاردهید. فشار دست‌تان نباید به حدی باشد که در گونه‌ی خود، درد یا تغییر رنگ احساس کنید.

 

 

 

 

چگونه سر و صورت را ماساژ بدهیم

  

با کمک انگشتان دستها , اول خط وسط و بعد از آن هر دو طرف سر را به صورت فشاری و لغزشی مثل شانه زدن ماساژ می دهید.روش فشاری ده بار و روش مالشی بیست بار در مسیر خط سر , انجام میشود(خط فرضی سر از وسط محل رویش مو در پیشانی تا میانه سر , حد انتهای رویش مو در ناحیه گردن است).

۱. نواحی جانبی سر نیز با خط فرضی که از محاذات چشمها در دو طرف تا پشت گردن به طور مستقیم کشیده شده مشخص میشود.این نوع ماساژ روی میگرن های مختلف و اختلالات خواب شبانه , هیجان , حواسپرتی , ریزش مو و احساس فشار در جمجمخ تاثیر دارد و از بروز آن ها جلوگیری میکند.

 

۲. در حالی که انگشتان را در پشت سر و کف دست ها را روی لاله های هر دو گوش قرار داده ایم , با انگشتان اشاره خود ۲۰ ضربه نیمه آرام به محل استقرارشان در پشت سر وارد کرده و در این لحظات زبان خود را به سقف دهان چسبانه و سپس هماهنگ با ضربه های انگشتان عمل بلع انجام میدهیم.این عمل روی حس شنوایی و تقویت آن تاثیر خوبی دارد(شکل ۲)

 

 

۳٫با نوک انگشتان اشاره محل تقاطع امتداد انتهای ابرو با مژه ها را با روش فشار و مالش بیست بار ماساژ بدهید.(شکل ۳)

 

 

۴٫با انگشتان خم کرده توسط استخوان میانی ‚ انگشتان وسطی با روش کششی ‚ ابروها و زیر چشم ها را ماساژ بدهید.با این ماساژ میتوان از نزدیک بینی و خستگی چشم ها جلوگیری کرد.(شکل ۴)

 

 

۵٫با نوک انگشتان شست یک دست سوراخ های بینی را فشار داده و با نوک انگشت شست نواحی فوقانی بینی را با روش مالشی بیست بار ماساژ بدهید.این عمل در طرف دیگر نیز تکرار میشود.شما با ماساژ از ابتلا به رینیت‚ سینوزیت و زکام جلوگیری خواهید کرد.(شکل ۵)

 

 

۶٫با نوک انگشت اشاره بین پرده های بینی و لب بالا و نوک انگشت اشارهدیگر در زیر لب پایین قرار میگیرد و در یک لحظه با نوک هر دو انگشت با روش کششی در مخالف جهت همدیگر به تعداد ۲۰ بار ماساژ بدهید.این عمل فشار خون پایین را تعدیل و سرگیجه را رفع و انرژی بیشتری به شما میدهد.(شکل ۶)

 

۷٫نواحی زاویه لب ها را با انگشتان اشاره در جهت مخالف همدیگر با روش کششی بیست بار ماساژ بدهید.(شکل۷)

 

 

۸٫در حالی که کف دست ها را با مالش به همدیگر کمی گرم کرده ایم در هر طرف‚ چهار انگشت خود را روی حدقه چشم قرار بدهید و با روش کششی در خلاف جهت همدیگر ۲۰ بار ماساژ بدهید.این روش ماساژ در سلامتی چشم ها موثر بوده و هر گونه خستگی چشم را از بین میبرد(شکل ۸)

 

 

 

  

ورزش های جلوگیری از پیری چشم

۱٫دو طرف سر خود را در قسمت گیجگاه به آرامی با دو انگشت فشار دهید تا عضلات آن کشیده شوند و در همین حال مرتلا چشم ها را باز و بسته کنید.۵ بر این کار را تکرار کنید.

 

۲٫در حالی که چشم های تان بسته است به صورت قائم بنشینید.همان طور پلک چشم ها در تمام طول مدت ورزش بسته است‚ ابتدا به پایین و سپس تا جایی که ممکن است به بالا نگاه کنید و این حرکت را ۱۰ بار انجام دهید.

 

۳٫با چشم های بسته و آرام قائم بنشینید.همان طوری چشم ها را در تمام طول مدت تمرین بسته نگاه بدارید.ابرو ها را تا جایی که ممکن است بالا ببرید و پلک چشم را ا حد ممکن به پایین بکشید.در همین حالت تا ۵ بشمارید.استراحت کنید و این حرکت را ۵ بار تکرار کنید.

برای کمتر نشان دادن پژمردگی چشم ها و پلک ها میتوانید از خط چشم استفاده کنید ولی بهتر است به جای پنهان کردن به دنبال چاره ای کارا تر باشید.

 

 

تمرینات صورت

 

ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است . این کار نه تنها باعث افزایش خونرسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت میشود ، بلکه باعث شادابی پوست صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز میشود . این تمرینات ساده باعث میشوند صورت شما چاقتر و تپل تر به نظر برسند و بهتر از همه اینکه کاملا طبیعی ، بی ضرر و بی هزینه هستند .

 

تمرینات لپ و گونه

برای داشتن صورت تپل ، باید از لپ ها شروع کنید . به طور طبیعی لپها ماهیچه ای ترین بخش صورت هستند پس با تمرین دادن آنها حجم ماهیچه ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد .

 

یک تمرین ساده ای که برای این منظور میتوانید انجام دهید این است که یکی از انگشتان را درون دهان کنید و با لبها به انگشت فشار وارد کنید و سپس برای مدت ۵ ثانیه و با تمام نیرو انگشت خود را میک بزنید . انگشت را رها کنید و دوباره حرکت را انجام دهید . این تمرین را ۱۵ مرتبه تکرار کنید . این کار باعث میشود تا ماهیچه های لپ تقویت شوند و خونرسانی به ناحیه افزایش پیدا کرده و صورت سرختر و پرتر به نظر برسد . توجه کنید که قبل از انجام این کار حتما دستان خود را خوب شسته باشید .

 

تمرین دیگر به این شیوه است که تا جای ممکن لبها را جمع و به حالت غنچه در آورید ، سپس لبها را به حالت لبخند تغییر شکل دهید بدون اینکه لبها باز شوند ( دندان ها نباید دیده شود ) و در این حالت نیز تا جای ممکن لبخند را بزرگتر کنید و ۵ ثانیه در همان حالت بمانید . این حرکت را نیز برای ۱۵ بار تکرار کنید . متوجه خواهید شد که بعد از انجام تمرین ، ماهیچه های صورت بسیار خسته شده اند ، این بدان دلیل است که واقعا ماهیچه ها را درگیر کرده اید و از آنها کار کشیده اید .

 

سومین تمرین مرتبط با بخش لپ صورت هم واقعا ساده است . انگشت اشاره و انگشت وسط دست را بر روی لپ قرار دهید و به آهستگی و خیلی آرام به صورت دایره ای ماهیچه ها را ماساژ دهید . این عمل باعث تحریک ماهیچه ها خواهد شد و باعث میشود تا حجم آنها افزایش یافته و صورت شما پر و تپل تر شود .

 

تمرینات گردن

 شاید فکر نمیکردید که گردن هم بخشی از صورت است و تمرین دادن ماهیچه های گردنی هم برای تپل تر شدن صورت با اهمیت می باشد . اگر شما در ناحیه زیر چانه و یا زیر گونه ها حجم صورت خود را از دست داده اید و پوست چروک و آویزان در این نواحی ظاهر شده اند ، تمرین زیر برای شما بسیار مؤثر خواهد بود .

 

 صاف بر روی یک صندلی بنشینید ( کمر صاف باشد ) و سر را به سمت بالا بگیرید تا گردن کشیده شود ، سپس در همان حال لب پایینی را بر روی لب بالایی قرار دهید و تاجای ممکن لب پایینی را به سمت بینی نزدیک کنید و ۵ ثانیه در این حالت باقی بمانید . کشش زیادی را در ناحیه گردن و ماهیچه های چانه احساس خواهید کرد . این تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید تا شکل ناحیه زیر چانه و گردن از حالت چروک خارج شود و پوستی صاف و زیبا در این ناحیه داشته باشید

 

 

خوشرنگ ترین ترکیب رنگ مو برای مامانها!

 

 برای هر کدام از ما اتفاق افتاده که گاهی موهای مامانهایمان را خودمان رنگ کرده باشیم اما شاید به دلیل داشتن 80  تا 90 درصد سفیدی موها ی آنها فکر می کنیم که تنها کافیست یک رنگ تیره از شماره های 3 یا 4 طبیعیی  انتخاب کرده و روی موها بگذاریم تا سفیدیهایشان را خوب بپوشاند اما پیشنهاد ما  چیست؟

با ترکیب رنگهای پیشنهادی ما می توانید علاوه بر پوشش کامل سفیدیها رنگ بسیار زیبا و شیکی را به مادران عزیزتان هدیه دهید:

  

 

رنگهای مورد نیاز :

 M 5

A6

C4

یک واریاسیون سبز کوچک

 اکسیدان 6 درصد

 

اندازه ی ترکیب رنگها :

 به نسبت اندازه و قد موبیشترین رنگ را باید از تیوپ رنگ C4 بریزید، به همان میزان، یک سوم مقدار رنگی که از C4 ریخته اید را به M5 وA6 به یک اندازه اختصاص دهید و آنقدر اکسیدان اضافه کنید تا ماست مانند شود و نه زیاد سفت و نه شل باشد.یک تا دو بند انگشت واریاسیون سبز هم در آخر به این ترکیبات اضافه کنید.

 از اضافه کردن آب به رنگ مویی که برای موهای خیلی سفید درست می شود خودداری کنید.

از جلوی سر و ریشه شروع کرده و موهارا کاملا به رنگ آغشته کنید،با کلاه پلاستیکی و روی آن حوله برای گرم شدن استفاده کرده و پس از نیم تا سه ربع ساعت آنها را چک کنید و سپس شانه بزنیدتا همه ی موها یکسان و یکنواخت رنگ گرفته باشند.

بعضی وقتها شاید لازم باشد زمان ماندن رنگ از این میزان هم بیشتر و به یک ساعت طول بکشد.

توجه داشته باشید موی مامان حتما تمیز باشد .